テニスはひねり動作が必要な競技です。捻る動作は第12胸椎が重要ですが、もし第12胸椎を動かさずに上半身の動きをすると、腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。
さらに、胸椎動作が硬い人が腹筋を鍛えた場合、腰痛はさらに悪化します。
まずは、第12胸椎周辺を伸ばしたり、縮めたりしていきましょう。
テニスの捻りは技術向上にも欠かせません。
自分自身も気をつけてケアしています。
萩尾
腰痛予防
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テニスはひねり動作が必要な競技です。捻る動作は第12胸椎が重要ですが、もし第12胸椎を動かさずに上半身の動きをすると、腰椎に負担がかかり、腰痛を引き起こしてしまいます。
さらに、胸椎動作が硬い人が腹筋を鍛えた場合、腰痛はさらに悪化します。
まずは、第12胸椎周辺を伸ばしたり、縮めたりしていきましょう。
テニスの捻りは技術向上にも欠かせません。
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